Pola Hidup Sehat Ini Membuat Anda Tampak Awet Muda

Tahukah Anda, menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu kunci dari kesuksesan dan kualitas hidup seseorang. Bagaimana bisa?

Dengan pola hidup sehat, maka tubuh Anda akan lebih kuat untuk menolak penyakit dan tubuh akan terlihat selalu segar dan tampak awet muda.

Oleh karena itu, tentu saja sudah menjadi hal yang penting untuk selalu menjaga kesehatan kita.

Di bawah ini 20 tips dari beberapa ahli gizi dan ahli diet di Amerika, yang akan menuntun Anda untuk menjalani pola hidup sehat.

Jika Anda melakukan satu, dua, atau bahkan semua tips yang akan diberikan, yakinlah Anda akan merasa luar biasa pada akhir bulan nanti.

1 Nikmatilah Pengalaman Makan Anda

Kata “diet” berasal dari kata Yunani “diaita” yang memiliki arti “jalan hidup”. Sehingga diet bukan hanya tentang makanan yang Anda makan saja.

Para ahli gizi tersebut yakin bahwa diet adalah Anda menikmati setiap pengalaman dari makanan tersebut dan membagikannya bersama teman dan keluarga Anda.

2 Sisakan Makanan 2 Gigitan

Dengan melakukan ini, Anda akan mendapatkan 2 manfaat besar.

Pertama, ini adalah pola hidup sehat yang sama sekali tidak menyakitkan dan dapat menghemat kalori dari sisa 2 gigitan makanan tersebut.

Nantinya, berat badan Anda akan mengalami penurunan yang memang lambat tetapi stabil dari waktu ke waktu.

Kedua, pola hidup sehat ini juga mengajarkan Anda untuk lebih memperhatikan dan mendengarkan tubuh Anda. Hal tersebut merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang.

3 Mulai Hari dengan Sarapan

Usahakan untuk menyempatkan sarapan sebelum menjalani aktivitas.

Terdapat beberapa manfaat jika Anda terus menerapkan pola hidup sehat ini, di antaranya adalah:

• Anda akan memiliki banyak energi untuk memulai aktivitas.
• Anda akan terlindungi dari penyakit seperti kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung (hingga 50%), dan membantu    membuang kelebihan estrogen yang merupakan pemicu dari kanker payudara.
• Dapat meningkatkan kemampuan otak, karena telah diisi dengan asupan nutrisi berupa glukosa yang merupakan bahan bakar   otak. Sehingga, Anda akan lebih fokus dan konsentrasi.
• Dapat menurunkan berat badan karena sarapan merupakan pemicu awal proses metabolisme sehingga pembakaran kalori menjadi   lebih efisien sepanjang hari.

4 Sikat Gigi dengan Tangan Berlawanan

Mungkin pola hidup sehat yang satu ini terdengar sangat sederhana dan tidak masuk akal, tetapi cobalah untuk menyikat gigi dengan tangan yang berlawanan.

Cara tersebut akan memaksa Anda untuk berpikir dengan bagian otak yang berbeda, sehingga membantu menumbuhkan pemikiran yang kreatif.

Dalam beberapa hari, Anda akan memikirkan serangkaian gagasan baru yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya dan akan Anda melakukannya!

5 Setiap Makanan itu Sehat

Menurut Bonnie Johnson, seorang ahli gizi, setiap makanan dan minuman sebenarnya dapat masuk dalam makanan sehat.

Anda perlu punya pemikiran bahwa makanan adalah teman Anda bukan musuh Anda.

Jadi, Anda tidak perlu menahan diri dan menyangkal diri dari hal-hal yang Anda sukai!

6 Jadilah Pencinta Makanan Berserat

Dengan mengkonsumsi makanan yang berserat, kadar gula Anda akan lebih stabil dan membantu mengatasi rasa lapar karena proses pencernaan yang lebih lama membuat Anda merasa lebih kenyang.

Selain itu, makanan berserat juga memiliki manfaat lainnya.

Pertama, dapat memperpanjang usia hingga 9 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya.

Pola hidup sehat ini juga dapat mencegah penyakit diabetes, menurunkan kadar kolesterol, dan menurunkan berat badan Anda!

7 Awali Hari dengan Semangat

Awali hari Anda dengan semangat dan optimisme yang tinggi. Mood yang baik akan mempermudah untuk menjalankan kegiatan sehari-hari Anda.

Milikilah tujuan dan cita-cita yang ingin Anda capai, dan buatlah kedua hal tersebut sebagai motivasi terbesar Anda. 

8 Tingkatkan Energi dengan Konsumsi Sayuran

Anda dapat meningkatkan energi secara alami dengan mengonsumsi sayuran.

Baiknya, Anda mengonsumsi 5 sampai 6 porsi sayuran setiap harinya.

Tapi, jika merasa terlalu banyak, Anda dapat melakukan secara bertahap.

Mulai dari 1 porsi sayuran per harinya, lalu dalam waktu seminggu Anda tambahkan lagi 1 porsi sayuran.

Lakukan proses tersebut sampai Anda terbiasa untuk mengkonsumsi 5 sampai 6 porsi sayuran.

Dengan pola hidup sehat ini, tingkat energi Anda akan melambung tinggi dan siap untuk beraktivitas.

9 Fokuslah Merawat Diri Anda Sendiri

Setelah Anda bangun di pagi hari, pikirkan:

"Apa hal yang bisa saya lakukan untuk diri SAYA sendiri hari ini yang akan membuat hari ini menjadi hari TERBAIK?”

Ketika Anda melakukan aktivitas atau hal-hal yang Anda sukai, baik itu olahraga, membaca buku, bermain musik, atau hobi lainnya, Anda akan merasa lebih bahagia dan memiliki pikiran positif.

Hal tersebut akan membantu Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.

#10 Perbanyak Minum Air

Pola hidup sehat ini tidak hanya membantu Anda tetap fokus, tetapi akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Dalam tubuh 60% atau lebih terbuat dari air, sehingga sangat penting untuk mengisi persediaan air sepanjang hari untuk dapat menghemat energi Anda.

Selain itu, banyak minum air putih juga dapat memperlancar pencernaan, menjaga fungsi ginjal, mengontrol berat badan, dan bahkan dapat mencegah penuaan dini.